鼻炎反复发作太难受？教你几招轻松缓解症状

鼻炎反复发作太难受？教你几招轻松缓解症状

近天气忽冷忽热，身边打喷嚏、流鼻涕的人突然多了起来。很多人以为只是普通感冒，吃了药却不见好，这才发现原来是鼻炎在作祟。鼻炎虽然不是什么大病，但反复发作确实让人头疼——鼻塞到睡不着觉、纸巾用掉好几包、甚嗅觉都变迟钝了……今天我们就来，如何科学应对这个"磨人的小毛病"。

鼻炎和感冒分不清？3个关键区别要记牢

很多人分不清鼻炎和感冒，其实只要抓住几个重点就能辨别：感冒通常伴有发烧、全身酸痛，一周左右能自愈；而鼻炎主要表现为阵发性打喷嚏（连续5-6个）、清水样鼻涕像开了水龙头，持续时间长达几周甚更久。尤其是早上起床或接触到灰尘、花粉时症状突然加重，就要警惕过敏性鼻炎了。

临床上把鼻炎主要分为两种：过敏性鼻炎和慢性鼻炎。前者是体质问题，遇到花粉、尘螨等过敏原就发作；后者多由长期感冒、空气污染或不良生活习惯导致。有些患者两种类型还会同时存在，这种情况建议尽早就医检查。

这些习惯正在加重你的鼻炎

生活中有些看似平常的习惯，可能让鼻炎越来越：过度依赖鼻喷剂会让鼻腔产生耐药性；经常挖鼻孔可能损伤鼻黏膜；长期待在空调房导致鼻腔干燥；就连家里常用的毛绒玩具、地毯，也可能堆积尘螨成为过敏源。

特别要提醒的是，有些患者觉得"鼻炎忍忍就过去了"，结果拖成鼻窦炎、中耳炎的例子不在少数。前段时间就遇到个患者，因为长期鼻塞用嘴呼吸，不仅睡眠质量差，还出现了咽喉炎和龅牙倾向。

缓解鼻炎试试这些实用方法

对于轻度鼻炎患者，这几个方法值得一试：每天用生理盐水冲洗鼻腔，就像给鼻子"洗澡"；在卧室放个加湿器，保持40%-60%的湿度；换季时外出戴口罩，减少冷空气刺激；定期暴晒被褥，每周用55℃以上热水清洗床单。

饮食上可以适当补充维生素C和欧米伽3脂肪酸，比如柑橘类水果、深海鱼等。有个小妙招分享给大家：洗脸时顺便用温水敷一敷鼻子，能促进局部循环，缓解鼻塞症状。

什么时候该去医院？这些信号别忽视

如果出现以下情况，建议尽快到耳鼻喉科就诊：鼻塞持续两周以上、鼻涕颜色变黄绿色、伴有头痛或面部胀痛、嗅觉明显减退。医生可能会建议做鼻内镜或过敏原检测，根据结果开具抗组胺药、鼻用激素等治疗方案。

现在还有低温等消融术等微创治疗方式，对改善持续性鼻塞不错。不过要提醒的是，任何治疗都需要配合日常护理，毕竟鼻炎管理是个长期工程，没有所谓"一劳永逸"的药。

做好3件事让鼻子少受罪

预防永远比治疗更重要：首先，加强锻炼提升免疫力，游泳就是的选择；其次，保持居家环境清洁，新装修的房子要多通风；后，感冒后要及时治疗，避免拖成慢性鼻炎。

近换季温差大，很多人的鼻炎又开始反复。记住：症状轻微时可以尝试家庭护理，但持续不适一定要及时就医。毕竟能自由呼吸的感觉，真的太重要了。