【科普】骨质疏松症的症状表现、预防方法及治疗指南

【科普】骨质疏松症的症状表现、预防方法及治疗指南

骨质疏松症是什么？为什么中老年人容易腰酸背痛甚骨折？本文将详细介绍骨质疏松症的早期信号、科学预防措施及正规治疗方案，帮助您远离骨骼健康隐患。

一、骨质疏松症的症状表现有哪些？

1. 身高变矮或驼背：椎体骨量流失会导致身高缩短，时出现驼背。

2. 轻微碰撞即骨折：常见于手腕、髋部和脊柱，打喷嚏或提重物都可能诱发。

3. 持续性腰背疼痛：尤其在久站、久坐后加重，夜间也可能发作。

4. 牙齿松动脱落：牙槽骨流失会导致牙齿稳固性下降。

二、哪些人容易患骨质疏松？

• 绝经后女性（雌激素下降加速骨流失）

• 60岁以上老年人（骨量每年减少0.5%-1%）

• 长期服用激素类药物人群

• 吸烟、酗酒或缺乏运动者

• 家族有骨质疏松病史者

三、预防骨质疏松的5个实用方法

1. 补钙饮食：每天摄入300ml牛奶+1拳头绿叶蔬菜（如菠菜、芥蓝）

2. 维生素D补充：每周2-3次日晒（15-30分钟）或遵医嘱服用补充剂

3. 抗阻力运动：每周3次哑铃操、深蹲或弹力带训练

4. 避免危险因素：戒烟限酒，减少碳酸饮料摄入

5. 定期骨密度检测：建议40岁后每1-2年检查一次DXA骨密度

四、骨质疏松症的治疗方案

1. 基础治疗

• 钙剂（如碳酸钙）：每日800-1200mg

• 维生素D3：每日800-1000IU

2. 抗骨吸收药物

• 双膦酸盐类（阿仑膦酸钠等）：每周口服1次

• RANKL抑制剂（地诺单抗）：半年注射1次

3. 促骨形成药物

• 甲状旁腺素类似物（特立帕肽）：需每日皮下注射

五、关于骨质疏松的3个常见误区

误区1："多喝骨头汤能补钙"

事实：骨头汤钙含量不足牛奶的1/10，且含大量脂肪

误区2："只有女性需要预防"

事实：65岁以上男性骨折风险与女性相当

误区3："补钙会得肾结石"

事实：规范补钙反而能降低结石风险

六、何时需要就医？

出现以下情况建议及时到骨科或内分泌科就诊：

• 一年内身高降低超过3cm

• 轻微跌倒后出现剧烈疼痛

• 长期服用激素类药物（如泼尼松）

• 骨密度T值≤-2.5

注：具体用药需经医生评估，本文所述治疗方案仅供参考。养成良好生活习惯，早期干预是关键。若需进一步，建议前往正规医院进行系统检查。