简介：
美容瑜伽：每天10分钟，轻松练出紧致小V脸 近身边不少朋友都在问："不打针不开刀，有没有自然提拉脸部的方法？"还真有——美容瑜伽就是答案。作为在医美行业深耕十年的编辑，我发现越来越多人开始关注这种零成本、的天然美容法。 为什么面部也需要做瑜伽？ 你可能不知道，面部肌肉和身体肌肉一样会松弛。
近身边不少朋友都在问："不打针不开刀，有没有自然提拉脸部的方法？"还真有——美容瑜伽就是答案。作为在医美行业深耕十年的编辑，我发现越来越多人开始关注这种零成本、的天然美容法。
你可能不知道，面部肌肉和身体肌肉一样会松弛。随着年龄增长，胶原蛋白流失加上地心引力作用，脸部线条就容易变得模糊。美容瑜伽通过特定的面部运动，能有效刺激循环，促进胶原蛋白新生。日本美容佐伯千津就曾在著作中提到，坚持面部瑜伽的女性，三个月后肌肤弹性明显改善。
1. 狮子式：这是经典的面部瑜伽动作。深吸气，然后张大嘴巴伸出舌头，同时睁大眼睛看向眉心，保持5秒。这个动作能锻炼到整个面部肌肉群。
2. 苹果肌训练：微笑时用手指轻轻按住苹果肌，然后做10次快速眨眼。注意不是单纯眨眼睛，而是要感受到苹果肌在发力。
3. 颈部拉伸：抬头看向，嘟起嘴唇像要亲吻天空，保持15秒。这个动作能有效预防双下巴。
建议在洁面后、涂抹护肤品前进行。动作要轻柔缓慢，每个动作重复3-5次即可。初期可能会觉得面部肌肉酸胀，这是正常现象。经期前三天和面部有外伤时不宜练习。
美国西学费因伯格的研究显示，每天30分钟面部瑜伽，20周后参与者下颌轮廓明显改善。不过要提醒的是，和健身需要坚持一样，美容瑜伽少要持续8周才能看到。
练习时可以配合温热的毛巾敷脸，帮助肌肉放松。平时注意多补充维生素C和优质蛋白，这两个都是合成胶原蛋白的重要原料。还有个小窍门：用吸管喝水时，可以刻意锻炼口轮匝肌，这也是美容瑜伽的延伸练习。
Q：会不会练出表情纹？
A：正确练习反而能预防皱纹。关键是要控制力度，做完后要记得放松面部肌肉。
Q：多久做一次合适？
A：建议每天早晚各一次，每次10分钟。就像身体锻炼一样，贵在坚持。
其实美容瑜伽吸引人的地方，不仅是它的美容，更是一种积极的生活态度。当你在镜前认真对待自己的每一寸肌肤时，这种专注本身就是好的保养品。从今天开始，不妨给自己10分钟，和岁月做个温柔的吧。
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